Jak w temacie od początku wakacji zacząłem biegać planem 10 tygodniowym z bieganie.pl na początku nie było ciężko ale kiedy doszedłem do 5 tygodnia już nie wytrzymałem tego bólu w łydkach. On jest taki że nie mogę biec. Zrobiłem sobie przerwę na jakiś czas i chodziłem na siłownię, aby wzmocnić nogi bo myślałem że to od tego że po prostu mam słabe [...]
[...] lub Wiosłowanie Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń Ułożyłem sobie dietę w granicy zera kalorycznego aby przy wysiłku fizycznym tzn bieganiu i treningu chudnąć i troszkę zrobić mięśni bo wiem,ze u początkujących występuje rekompozycja a gdy po czasie trochę schudnę zwiększe bilans i będzie na mase. Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za [...]
[...] Na dzień dzisiejszy robię już 110 brzuszków i 110x4kg codziennie rano i wieczorem, i jakoś efektów szczególnie widocznych brak. Co robię źle? Jaką dietę ustalić? Co muszę zrobić żeby mieć kaloryfer? Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: biceps, klata i brzuch Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] Przy poprzednim cyklu na początku straszny but był ale po metce skończyły sie praktycznie przyrosty dlatego myślę żeby teraz zwiększyć dawki w połowie jakoś. Dobrze by było zrobić tez deca i prolo fronty żeby dojść do konkretnego stężenia. Tu http://www.roidcalc.com/ to wyszło elegancko. Chciałbym tez HCG brać przez cały cykl bo gdzieś tam [...]
Witam, w zeszłym tygodniu zdecydowałem się na przejście na dietę. Mam 20 lat, 180 CM wzrostu u ważę około 100 kg. Postanowiłem coś zmienić. Jednakże mam pewien problem. Pracuje w firmie, gdzie produkowane jest jedzenie i posiadam dwie 30 minutowe przerwy, pierwsza w granicach 10-11, druga w granicach 13-14. Niestety nie można tam przynosić tam [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Przejde od razu do rzeczy. Chcę sobie ulozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy ale nie wiem jak sie za to zabrac zwyczajnie sie na tym nie znam. Dlatego prosze was o pomoc. Mam 18 lat, waga 65kg, wzrost 182cm, klatka 91cm, pas 80cm, biceps 28-30cm(nie wiem jak sie to mierzy). Chce oczywiscie zwiekszyc swoja mase [...]
Tak jka w temacie. Dostałem na gwiazdke Szeijkera (nie wiem jak sie pisze) i pomyślałem ze nie warto brac do szkoły zwykłej wody ale zrobic sobie jakis napój, chociażby zieloną herbatę. Na trening tez warto zrobic coś. Nieraz widuje typkow u nas na siłce co przynosza kolorowe napoje. Z gory dzieki za odpowiedz.
Witam. Obecnie robie redukje na efce, nastepnie (okolo polowy kwietnia) chcialem zrobic cykl na prolo i winsie (oral). widzialbym to tak: 1-7 200mg/e5d prolo 2-7 20mg/ed wins unichem po cyklu odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo: clomid - 100mg przez pierwsze 3 dni oraz 18 dni po 50mg do tego przez caly odblok nolva 20mg ed. Do cyklu [...]
[...] iż z czasem ponoć się dysproporcja wyrównuje się.... Czuję po sobie że część ciała po prostu nie pracuje więc jak się ma to wyrównać? Proszę o radę co z taka dysproporcją zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/117b58b11be44c8bbb88b7cf6e52e5e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd8a64bfc0b4f3ca42f57b329fabac0.jpg [...]
[...] na kontrolę. Czuje się dobrze ale od 2 tygodni mam suchą śluzówkę nosa i cały czas jest tam krew, nie wiem czy jest to powiązane. to mój pierwszy cykl na teściu i dawki są chyba tak małe żeby sprawdzić jak zareaguję, ale jednak chciałbym mieć dobre przyrosty przez 2 miesiące i w ostatnim zrobić mocną redukcje yoha + clen. Co o tym myślicie?
Witajcie, Chciałem sie zapytać co muszę zrobić, żeby poprawić wygląd rąk oraz klatki piersiowej. Mam 179 i 79 kg, moje nogi ważą dużo, a klatka piersiowa wygląda jak wygląda :(. Trenuje kolarstwo górskie więc to może przez to. Mam problem z bicepsem, mianowicie jak napne go wygląda nieżle(w porównaniu do spuszczonej ręki) jeżeli moja ręka [...]
[...] w bronieniu potrwa 7 miesięcy, drugi ,że 5 miesięcy,trzeci ,że 3 miesiące, a ten który robił zabieg ,że 6 miesięcy.. Także widać ,że każdy ma inne zdanie.. Co najlepiej zrobić w tej sytuacji??.. Po zdjęciu szyny wiadomo ,że jeszcze będzie rehabilitacja pewnie jakaś fizjoterapia itd.. I zastanawiam się czy właśnie po tych 3 miesiącach wrócić [...]
Witam chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie.Mam 26 lat cwicze okolo 8 lat i chcialbym zrobic pierwszy cykl na sterydach mam propana i dece tego pierwszego 20 ampulek deci 10 jak to brac zeby byly najlepsze przyrosty i ograniczone efekty uboczneoczywiscie po tym clomid napiszcie w jakich ilosciach najlepiej go brac i jestem ciekawy czy [...]
witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( bcaa , wpc) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Panowie, planuję pierwszy raz zrobić redukcje, poziom tłuszczu jest jak dla mnie za duży. Dietę mam ułożoną przez trenera, redukcjyjną (w miarę możliwości wrzucę) Dodatkowo trenuję od 2 tyg BJJ - 2 x week [...]
mam 17lat 177cm wzrostu waze 70,5kg typ budowy to mezomorfik w wakacje bralem kreatyne vitalmaxu 500g i 2kg geinera mass xxl no i tauryne. teraz zamierzam zrobic sobie wiekszy cykl z wieksza iloscia suplementow za wieksza sume , moj cel to masa. zakupilem juz cell pumpa 450g , 500g creafusiona olimpu , 1500g creamassa hitecu , 200kps tauryny hgh [...]
[...] o ćwiczenia: siłownia 2x w tygodniu (max 3 ale co jakiś czas) aeroby: mam rowerek stacjonarny w domu, więc praktycznie mogę codziennie. Na siłowni aktualnie jestem w stanie zrobić 4 serie x 75 kg-77,5 kg x 8-10 powtórzeń wyciskania na klatę. Niech ta cecha też pozwoli wam ocenić moje "parametry". Jakie stawiam sobie cele: wygląd fitness, tj. [...]
staz 6 miesiecy, 17 lat, waga 75 kg, 181 cm, biceps 37, jestem na cyklu kreatynowym i najpierw pytanie dotyczace regeneracji czy odrazu po skonczeniu cyklu zrobic przerwe tygodniową? co bedzie w tym momencie z siłą? zmiany bedą male, zastanawiam sie nad regresją albo nad stalym ciezarem przy klacie bo zawsze byla progresja... Poniedzialek - klata [...]
[...] ostatnia sytuacja/ostatnie sytuacje zmuszają mnie do zrewidowania swoich poglądów na temat użyteczności mojego ukochanego stylu w przypadku kiedy ktoś naprawdę chce zrobić mi krzywdę :/ Prawda, upadając instynktowanie nic sobie nie robię, ale próba "odwetu" kończy się zawsze niepowdzeniem. Więc pomyślałam sobie, że czas dołączyć do [...]
siemka tak zastanawia mnie jeden fakt mianowicie zakupilem sobie magnez i omege 3 , zawsze lykalem magnezik ale jakos nie przywiazywalem do tego wagi , teraz zaczolem lykac w 2 krotnie wiekszych ilosciach jak jest napisane na ulotce + omega w ilosciach takich jak jest napisane na ulotce i hmm widze jakies dziwne efekty a mianowicie sila idzie mi [...]
Co trenować dalej ??
